「肩こりに良く効く体操」が漫画家の描いたイラストで紹介されていた。
日頃から肩こりで悩んでいる人はかなり多いと思うが、簡単な運動で肩こりは軽減できる。
さて、「肩こり」といえば、漢方の葛根湯を思い出す方も多い。葛（くず）の根を主成分として作られた漢方薬だが、うまく適応さえすればよく効く。しかし、薬を服用せずとも日頃から簡単な体操やウォーキングなどの軽度の運動を行っていれば、肩こりとは無縁になる。
寒い日が続くこの時期は、どうしても運動不足になりがちなので、積極的に運動する心構えがが大切だ。寒いとつい億劫になり家にこもりがちだが、寒い時こそ気持ちを切り替えて外へ出よう！もちろん、防寒は着脱し易いものを準備すると好都合だ。
今年は、ウォーキングを一日あたり９０分（約１万歩）の目標をかかげて実行し、筋肉貯金を増やしたい。昨年も筋肉貯金のことを書いたが、今年も多くの方に「筋肉貯金」を勧めたい。
※老後に備え”貯筋”を （大分合同新聞）
ちなみに、通常のウォーキング・コースだが、効率的な運動を行えるよう勾配のあるコースを歩くようにしている。片道、約3.3kmのコースなので、往復6.6kmを約７５分かけて歩いている。
