ウォーキングコースと海抜
いつものウォーキング・コースの海抜を調べてみました。スタート地点の我が家は海抜が約85mの地点にあり、折り返し地点である峠の海抜が約155m、両地点の高低差は約70mなので、歩くのには比較的楽なウォーキングコースといえます。
とはいえ、日頃から軽度の運動さえ怠っている私には結構良い運動になっていますが、数日歩かないでいると膝の関節や股関節がきしんで痛みます。老化は確実に進行しているのを実感します。
ウォーキングといえば、平坦な道路を歩くだけでも充分なのですが、やや起伏のある道路をウォーキングのコースに取り入れる方が、運動としてはその効果が期待できます。
ダムの入口までは約1.2kmは平坦な道なので、一定のスピードを保ちながら歩きます。ダム入口からは上り坂をゆっくりしっかり上ります。ダム堤防からは約1.5kmほど平坦な道が続き、折り返し地点の峠までの約800mの上り坂をゆっくり上り、峠で一休みして折り返します。
往復のウォーキングに約1時間20分かけますが、程よい汗をかくので良い運動になっています。
ともあれ、こうした運動は継続してこそ効果が上がるので、1ヶ月に20日間を目標に行っています。